Morning Alignment Meditation Exercise

HEXE: Home Exercise

Mindfulness  Routine

This is a morning routine to break bad habits and create a new set point for the day.

In this simple meditation, I want you to focus your mind to give you open ideas on how to improve yourself, with the intention of being your best self for this day. See yourself doing the things you want to achieve. This will change your life, you will reinvent yourself into a new person. All doubts and fears will go away and you will believe and see your new life become reality.

Think about how you want to feel today. Decide on what you are going to improve, be it an attitude or quitting an addiction like smoking or over eating. Do this kind of meditation while you are lying comfortably in your bed and do not get up before you have reached a state of well being, clear thoughts and visuals on how to apply how you are going to use your day, and you being your best self.

When you wake up, the first thing I want you to do is ask yourself this question….

“How can I be the best version of myself Today”

• In the morning (in bed)
• Say it out loud
• Visualize your day in your mind – do this until you have visuals
• no time limit, do this until you feel good
• 30 days – better to do this….. the rest of your life

1. what am I going do do
2. How can I express myself
3. what am I going to improve
4. How am I going to act
5. How am I going to feel

 

 

HEXE: Thuis Oefening: Meditatie.

Ochtend Alignment (Doelstelling)

Meditatie Routine

Dit is een ochtend routine om slechte gevoelens en gewoontes te doorbreken en nieuwe start-punt te maken.

In deze eenvoudige meditatie wil ik graag dat je je aandacht (focus) richt op hoe je dag gaat verlopen door je geest te laten gaan en met ideeen op te komen hoe jij jezelf kunt verbeteren, met de bedoeling dat je vandaag het beste uit jezelf wilt halen. Zie jezelf de dingen doen die je vandaag wilt bereiken. Denk na over hoe jij je vandaag wilt voelen. Besluit wat je wilt gaan verbeteren bijv. je houding, gevoelens of stoppen met roken of teveel eten. Maar ook als je een totaal nieuw leven wilt creëren voor jezelf, weg met angsten en twijfel over de toekomst.

Doe deze meditatie terwijl je comfortabel in je bed ligt, en niet opstaan totdat je een staat van welzijn hebt bereikt, en duidelijke gedachten en visuele beelden hebt over hoe jij vandaag de dag gaat doorbrengen en de beste versie van jezelf gaat maken.

Wanneer je wakker wordt, direct jezelf deze vraag stellen…….

“Hoe kan ik vandaag de beste versie van mezelf zijn.”

• In de ochtend (in bed)
• Hard op zeggen
• In  gedachten jouw dag visualiseren – doe dit totdat je visuele beelden hebt.
• Geen tijdslimiet, Doe dit totdat je je goed voelt
• 30 dagen – of nog beter….. de rest van je leven dit doen.

1. Wat ga ik vandaag doen
2. Hoe kan ik mij uitdrukken
3. Wat ga ik verbeteren
4. Hoe gedraag ik me
5. Hoe wil ik mij voelen

Seminar:

Workshops & Event Kalender

Slideshows monthly overviews:

Overview of Nov + Dec 2016

Overview of September 2016

Overview of August 2016

Overview of JULY 2016 ->

Overview of JUNY 2016 -> 

Overview of MAY 2016 ->

Overview of APRIL 2016 ->

Overview of MARCH 2016 -> 

 

Workshop calendar