Deel 2: Luister naar je hart Meditatie.

Thuis Oefening: Meditatie.

Nadat je oefening 1 “Luister naar je Hart”, hebt gedaan voor 1 week.

Kun je nu verder gaan met deze oefening 2. Concentreer op je ademhaling om controle te hebben over je hart ritme.

  • Concentreer je op je ademhaling
  • Luister naar je hartslag
  • Begin met het vertragen van je ademhaling, met lange diep in & uit ademhalingen.
  • Beginnen met het vertragen van je hart kloppingen
  • 20 min. met timer (niet je mobiele telefoon)
  • 1 week

In deze eenvoudige meditatie oefening, wil ik graag dat je je concentreert (focust) op je ademhaling en je hartslag. En het ritme ervan gaat vertragen. Niets anders, alleen dit doen, breng je aandacht telkens terug wanneer het afdwaalt.

 

3d_golden_text_effect

Wil je meer Gratis meditatie oefeningen?

Online en prive of groeps workshops

rectangle-ornament-2

01_Stationary_files_UEO_logo 2016-05-04 01-00-11

 

 

 

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s