Expressing emotions in 3 steps

When expressing emotions to someone, it should be done in 3 steps within a few sentences with no more then 40 words maximum.

Say what you are feeling, be careful not to blame the other person, they are not the reason why you feel like that, because it is your own responsibility how you react and have those feelings inside you.

You need to tell them what you need. And straight away follow this with a request how the other person could help you with that. Someone else is always willing to help but isn’t a mind or feeling reader so they don’t know how to make you happy if you don’t express yourself.

Then ofcourse there will be situations that the other person is not capable of giving you what you need. Always respect some else’s feelings because they might have different needs. When you can accept this, you can work on a compromise. To see when and where your needs could be met.

Make your sentences short and simple and it should contain these 3 elements of expressions. Your…… 1.2.3.’s

1. Feelings
2. Needs
3. Request

Het uitdrukken van emoties in 3 stappen.

Wanneer jij jouw emoties wilt uiten aan iemand, dan zou het eigenlijk in 3 stappen gedaan moeten worden, houdt het kort, een paar zinnen met niet meer dan 40 woorden maximaal.

Zeg wat je voelt, wees voorzichtig hoe je het zegt zodat je niet de schuld geeft aan de andere persoon, zij zijn niet de reden waarom jij deze gevoelens hebt, want het is jouw eigen verantwoordelijkheid hoe jij reageert op situaties en welke gevoelens dit bij jou opwekt en de gevoelens die jij hebt over de gebeurtenissen in jouw leven.

Dan moet je aan de persoon vertellen, wat jij nodig hebt en wat jij wilt.

En meteen na het uiten wat je nodig hebt moet je vragen aan de andere persoon hoe zij jou daarmee kunnen helpen. Iemand is altijd bereid om te helpen maar ze zijn geen helderziende, zij kunnen niet weten of voelen wat jij wilt als jij dat niet zelf uitdrukt in woorden. Hoe moet iemand het weten wat je nou precies wilt.

Dan zullen er natuurlijk situaties zijn, dat de andere persoon niet in staat is om jou te geven wat je nodig hebt. Hier is het belangrijk om altijd de gevoelens van de andere te respecteren, omdat zij misschien andere gevoelens en verschillende behoeften hebben. Wanneer je dit kunt accepteren, dan kun je werken aan een compromis, waar en wanneer jouw behoeften wel kunnen worden voldaan.

Maak je zinnen kort en simpel, met deze 3 elementen van expressies. Hier zijn de… 1.2.3.’s

1. Gevoelens (ik voel dat….)
2. Behoeften (ik heb behoefte aan….)
3. Vragen (ik zou graag willen dat….. als het een NEE is, wanneer en wat dan wel)

 

 

SEMINARS & Workshop Kalender

 

 

Advertisements