HEXE: Listen to your Heart. 2.

HEXE: Home Exercise: Meditation.

After doing your 1 week meditation of “Listen to your Heart” exercise 1.

You can now try to focus on your breathing, to control you heart rhythm.

  • Concentrate on your breathing
  • Listen to your heart beat
  • Start slowing down your breathing, with long deep in & out breaths.
  • Start to slow down your heart beat
  • 20 min. with timer (not cel-phone)
  • 1 week

In this simple meditation exercise, I want you to focus only on your breathing and heart beat rhythm. And slow it down. Nothing else, bring your attention back when it wonders off.

rectangle-ornament-2

HEXE: Thuis Oefening: Meditatie.

Nadat je oefening 1 “Luister to your Heart”, hebt gedaan voor 1 week.

Kun je nu verder gaan met deze oefening 2. Concentreer op je ademhaling om controle te hebben over je hart ritme.

  • Concentreer je op je ademhaling
  • Luister naar je hartslag
  • Begin met het vertragen van je ademhaling, met lange diep in & uit ademhalingen.
  • Beginnen met het vertragen van je hart kloppingen
  • 20 min. met timer (niet je mobiele telefoon)
  • 1 week

In deze eenvoudige meditatie oefening, wil ik graag dat je je concentreert (focust) op je ademhaling en je hartslag. En het ritme ervan gaat vertragen. Niets anders, alleen dit doen, breng je aandacht telkens terug wanneer het afdwaalt.

ellenmentor_vortexfocus

Workshops & Event Kalender

Advertisements

One Comment Add yours

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s